jak fajnie

[...] 145-160, Bieg rozpoczełam oo rozgrzewki, ok 10 minut. Obliczyłam, że jedno okrazenie musze zrobić w 2 min. licząc to ze mam zakończyc w okolicach 50 min. Nie wiedziałam jak z tętnem. Wiec na początku było 135-140. I z tym tętnem zrobiłam okrązenie w czasie 1:04. No wiec przyśpieszyłam z tetnem 145-153. Na tyle,ze udało mi sie dopiero [...]

No no Jeszcze tydzień. Super Ale ten czas zleciał. Szkoda, że ekipa z WW oprócz mnie i Tadka nic nie mówi. Jak tam przygotowania jak ćwiczą itp. No ale cóż tak to jest zawsze. Taka np pierwsza piątka najlepszych w Polsce z WW fajnie jak by dawali tzw. Droga do mistrzostw czy coś podobnego. W końcu dla przeciętnego siłowego zawodnika czy [...]

to fajnie. Nie wiedziałam, że takie efekty uboczne tego są Czyli mam jeść normalnie jak zawsze? Tylko przez te wcześniejsze jabłka dziś wyjdą spore węgle, ale ich nie wliczę do dziennika, bo nie wiem ile wagowo by ich wyszło. ok?

te LC, zawsze fajnie wygladaja w kogoś rozpiskach, sama jestem ciekawa jak to jest Skitelsik-mi zaczęło najlepiej lecieć, kiedy przestałam dbać o idealnie wyliczoną miskę-pozytywne nastawienie i czerpanie radości z tego co robisz to musi być punkt wyjścia do pozytywnych zmian, może to jest tak że ciało podarzy za głową

fajnie wygladasz jak na taki wzrost fajnie zachowane proporcie sam nie jestem duzego wzrostu tylko 170 i tez chcial bym zachowac proporcjonalnosc:)

Fajnie fajnie ;dD Ale jak ktoś tu zauważył, sprinterzy trenują z ciężarami, szczególnie nogi ;]

[...] można go zaliczyć do bardzo dobrych. Konkretnie 1. Wyciskanie dziś na lajcie poszło. W ostatniej serii pomyliłem się i zamiast 30kg założyłem 28 . Kapnąłem się dopiero jak zacząłem wyciskać jakoś łatwo szło to zrobiłem jeszcze 2 powtórzenia a był jeszcze zapas na więcej. Dopiero po fakcie zorientowałem się że troszkę że za mało nałożyłem. [...]

Spróbuje tak jak mówisz, ale na razie zostawię hantle, jak nie będzie siły na unoszenie przodem to następny trening dorzucę serię czy dwie do żołnierskiego. Zmykam na zakupy i śmigam katować barki :D Edit: Trochę obłożenie na siłowni przez co wyciskanie żołnierskie wypadło jakoś w połowie, brak siły totalny... Ale barki czują się fajnie :) [...]

[...] z tym gościem. Ale to jest biznes, a on chce odebrać mój pas. Muszę zrobić co do mnie należy, żeby do tego nie dopuścić. Dziwnie będzie mi go prać po twarzy, ale pewnie jak on mnie pierwszy trafi, to się przemogę. Chciałbym, żeby między nami się ułożyło, ale pewnie nie zostaniemy znów przyjaciółmi. Za dużo słów padło.” by FIGHT24 Fajnie. [...]

A wracajac do jezykow, to odkad znam angielski to w kolko sie go ucze i nigdy nie jestem zadowolony z poziomu. Z drugiej strony moglbym sie wziac za jakis inny jezyk ale jaki? Myslalem nad hiszpanskim fajnie brzmi i polowa swiata nim gada.... ale ta polowa swiata nie jest specjalnie blisko mnie, o ile w BRighton bylo mnostwo hiszpanow to tu [...]

[...] ławeczki i te 22,5kg ledwo co utrzymałam w ostatnich powtórzeniach Przy wznosach bokiem,ale nie przy wznoszeniu tylko przy opuszczaniu odczuwałam lewe ramię w sumie bardziej bark boczny akton,ale trochę jakby tricepsa też myślałam,że nie ukończę,ale jakoś przymusiłam się i zrobiłam te 3serie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-18 15:06:43

[...] pomyślałam może Żyrafka na masę by poszła szczuplutka jest,a wydaje mi się,że dobrze by na tym wyszła ale każdy decyzje musi sam podjąć nic na siłę Izka ja już nie wiem jak zabrać się za to wyciskanie,żeby cokolwiek w górę ruszyło coś mi się wydaje,ze mam blokadę przed zwiększeniem ciężaru,ale to ciągłe 30kg już mnie męczy Ale wiecie co [...]

Morales wiesz ja teraz i tak czuję się praktycznie jak na redukcji (pomijając ostatnie 2dni ) mam 2000kcal i węgli 150g z czego zostawiłam tylko owies a ryż/kaszę wyeliminowałam i czuję się dobrze,plus dochodzą owoce 2-3 Już w wakacje planowałam,że zrobię cykl 6tyg dla dołu i potem tak samo dla góry i po tych cyklach przerzucę się na redukcję [...]

umówimy się razem na pace i nakręcę Ci te siady jak będziesz chciała ooo byłoby nice...wczoraj chciałam pożyczyć od brata aparat,ale niestety ma zepsuty fajnie,że w końcu wracasz...było ciężko,ale już czas zabrać się za treningi i za dobrą michę

[...] Wczoraj dzień bez treningu, zbierałam siły na trening nuk dzisiejszy. Powiem tylko, że to zbieranie się przydało :-D Wypiska z dziś będzie później, bo jeszcze nie wiem, jak z jedzeniem :-) Planuję wątróbkę z indyka. Patrzę na wartości i bardziej tłusta od kurzej, więc fajnie %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-29 [...]

Dzięki Shaneeya :-) Ano właśnie - zdrowie przede wszystkim, a coś ten mój organizm nie chce zaskoczyć. We wrześniu będę konsultować z lekarką, co i jak. A tymczasem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2547d9d6f86349f98e57cdce625322ab.jpg Dzień 54 – 13.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1000b12ec35c4a7a8b4ae45dd2031880.jpg [...]

[...] problemów z utrzymaniem sztangi we frontach. Jestem bardzo zadowolony z tego powodu. Po filmiku widzę, że 130 to jednak za dużo bo za płytko schodziłem. Pozostałe serie były jak najbardziej w porządku z odpowiednią głębokością dlatego też następnym razem będę kończył pewnie na 120 czy 125. Hip thrusty również fajnie weszły. Jednak jako, że świeży [...]

[...] 20x24, 20x24, 20x24 20x24, 18x24, 17x24 20x24, 15x24, 20x24 brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Nie było za dużo ludzi także warunki bardzo fajne. Do tego jak wspomniałem ciężary poszły nieco do góry także zadowolony. Suwnica z nogami na górze bez problemu. Ciężar już waży nieco ale dalej ruch w pełni kontrolowany z duzym [...]

[...] 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max tydz 2: max, max tydz 3: max, max łydki cardio 10 min komentarz do treningu Wypiska na szybko bo jutro na rano. Ogólnie dzień jak i trening dobry. Siłowo do przodu. Barki bardzo fajnie wjechały. Do tego lało się ze mnie jakbym jakiś spalacz wziął a nawet kawy dziś nie było x) Całe barki wyszły [...]

[...] trochę zeszło i jednocześnie że jestem nieco większy niż poprzednio :-D Ogólnie z całego treningu jestem bardzo zadowolony. Udało się pozwiększac do tego dobre czucie także jak najbardziej ok. Samopoczucie również bdb. Jedynie w pracy byłem dziś straszliwie senny i niemiłosiernie mi się dziś dłużyło. Ale poza tym wszystko nawet lepiej niż ok ;-) [...]